La mia prima Vegana

๐Ÿฅ‘LA MIA PRIMA VEGANA ๐ŸŠ
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Vi presento Elisa, 49 anni – ๐•๐„๐†๐€๐๐€ – e appassionata di fitness (4 volte a settimana).
Aggiungo anche questo: DECISAMENTE ESIGENTE ๐Ÿ˜…
La incontrai per la prima volta in ambulatorio a fine 2018 con questi parametri antropometrici:
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Peso: 85,2 kg
Altezza: 162 cm
(valori di circonferenza vita riportati nell’immagine)
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Obiettivo: – 20 kg.
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Iniziai quindi a programmare un’alimentazione ipocalorica da 1500 kcal con integrazione specifica di proteine vegetali e B12, che ci portรฒ nel giro di circa ๐Ÿ’ ๐ฆ๐ž๐ฌ๐ข ๐š – ๐Ÿ๐ŸŽ ๐ค๐ !
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๐ŸขDa qui decisi di prendere un’altra strada:
Come tutti sappiamo, tenerci troppo in ipocalorica porterร  inevitabilmente il metabolismo a fermarsi/rallentare e quindi a perdere meno peso o non perderlo proprio (nei peggiori casi a riprenderlo addirittura) con il rischio di demotivare il paziente.
E noi questo non lo vogliamo.
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๐ถ๐‘œ๐‘ ๐‘–ฬ€ ๐‘‘๐‘’๐‘๐‘–๐‘ ๐‘– ๐‘‘๐‘– ๐ด๐ฟ๐‘๐ด๐‘…๐ธ ๐‘™๐‘’ ๐‘˜๐‘๐‘Ž๐‘™ ๐‘‘๐‘Ž 1500 ๐‘Ž 1700 ๐‘Ž๐‘™๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘›๐‘‘๐‘œ ๐‘Ž ๐‘‘๐‘’๐‘– ๐‘๐‘Ÿ๐‘’๐‘ฃ๐‘– ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘–๐‘œ๐‘‘๐‘– ๐‘–๐‘› ๐‘›๐‘œ๐‘Ÿ๐‘š๐‘œ๐‘๐‘Ž๐‘™๐‘œ๐‘Ÿ๐‘–๐‘๐‘Ž ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘Ÿ๐‘–๐‘ฃ๐‘Ž๐‘›๐‘‘๐‘œ ๐‘Ž๐‘›๐‘โ„Ž๐‘’ ๐‘Ž 2000 ๐‘˜๐‘๐‘Ž๐‘™.
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In sostanza, aumentando di 200 kcal Elisa rimaneva in ipocalorica ma aveva piรน energie (perchรจ gli aumentai i carboidrati), recuperava meglio e continuava a perdere peso.
Vi lascio immaginare nella settimana in normocalorica come si potesse sentire ๐Ÿ’ช๐Ÿ˜‚.
Avrete capito quindi che ciclizzare i macros รจ una cosa che mi piace molto fare.
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Il risultato arrivรฒ immediatamente e da 75 kg arrivammo a 66 kg!!!!!! (Vedere foto in basso per i dettagli).
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Con l’arrivo di Ottobre (2019), decidemmo di dare un’altra botta di vita ed elaborai quindi ad Elisa un ๐๐ข๐ ๐ข๐ฎ๐ง๐จ ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ซ๐ฆ๐ข๐ญ๐ญ๐ž๐ง๐ญ๐ž ๐Ÿ๐Ÿ”:๐Ÿ– sempre ipocalorico. Per chi non lo conosce, questo piano prevede un digiuno di 16h che va dalla cena al pranzo del giorno successivo e 8h di alimentazione (dal pranzo alla cena).
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Risultato: energia a gogรฒ e arrivammo a febbraio a 63 kg!
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๐“๐จ๐ญ๐š๐ฅ๐ž : – ๐Ÿ๐Ÿ ๐ค๐  ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐ข ๐ŸŽฏ(e vit B 12 perfetta dopo aver fatto gli esami del sangue a metร  2019 circa).
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๐™‘๐™„ ๐™„๐™‰๐™‘๐™„๐™๐™Š ๐˜ผ ๐™‚๐™๐˜ผ๐™๐˜ฟ๐˜ผ๐™๐™€ ๐™„ ๐˜ฟ๐˜ผ๐™๐™„ ๐˜ฟ๐™€๐™„ ๐™๐™€๐™๐™€๐™๐™๐™„ ๐˜ผ๐™‡๐™‡๐™€๐™‚๐˜ผ๐™๐™„ PER RENDERVI CONTO DEL PERCORSO QUASI PERFETTO FATTO DA ELISA:
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๐๐‚๐Œ QUASI INALTERATA (MASSA METABOLICAMENTE ATTIVA; IN SOSTANZA MASSA MUSCOLARE)
๐Œ๐€๐’๐’๐€ ๐†๐‘๐€๐’๐’๐€ ABBATTUTA RISPETTO AI VALORI INIZIALI.
๐‚๐ˆ๐‘๐‚๐Ž๐๐…๐„๐‘๐„๐๐™๐€ ๐•๐ˆ๐“๐€ CALATA DRASTICAMENTE!
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PENSO DI NON AVER ALTRO DA AGGIUNGERE SE NON “CHE FATICA SOPPORTARLA” ๐Ÿ˜… (SCHERZO ELISA โค๏ธ๐Ÿ˜‚)
(La stellina rappresenta la prima visita, il triangolino nero l’ultima)
2020-02-26 (4)_LI
2020-02-26 (3)_LI
2020-02-26 (3)
Dott. Fabio Pezzoni

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